夜も暑い日が続いていますが
睡眠取れていますか？
美肌には睡眠も欠かせません！！

肌の修復と再生
睡眠中に肌細胞の再生が促進され、ダメージを受けた細胞が修復されます。
特に深い睡眠（ノンレム睡眠）中に成長ホルモンが
　　分泌され、肌の再生を助けます。

コラーゲン生成
睡眠中にコラーゲンの生成が増加し
　　肌の弾力性と強度を保ちます。
コラーゲンはシワやたるみの予防に重要です。

ストレスホルモンの低下
良質な睡眠はストレスホルモン（コルチゾール）の
　　レベルを下げ、肌の炎症や吹き出物を防ぎます。
ストレスは肌の老化を促進するため
　　ストレス管理は美肌維持に重要です。

水分保持
十分な睡眠は肌のバリア機能を維持し
　　水分保持力を高めます。
これにより、乾燥や敏感肌のリスクが減少します。

スキンケア、栄養の整った食事も大切です！
何か一つやれば綺麗になれるわけではないので
いろんな事を気にしてみてください❤️

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